na wodę

Na początek daj zwykłe zbilansowane posiłki oblicz zapotrzebowanie policz rozkład b/t/w i jedz zgodnie z tym Nie ma co rzucać się na głęboką wodę ;-)

[...] i niby są przestrzegane ale jak to jest na prawdę to za dużo hajsu w tym siedzi żeby zwykły człowiek doszedł do prawdy bo nie opłaca się do wielkim koncernom, nie twierdze że jak pijesz wodę czy jesz jedzenie z plastikowych pojemników to od razu umrzesz ale jak robisz to rutynowo dzień w dzień przez x lat to się potem nie dziw jak coś się stanie.

[...] cukrów na noc, kolacje bym polecał później, 2-3h przed snem - czasami twaróg daj jakieś zdrowe tłuszcze, oliwę czy orzechy np -herbata Do tego w między czasie piję herbatę i wodę, czasem kawe. Co zmienić, co poprawić? Dodam, że mam małe pole działania, a mam znaczną nadwagę. Jak chcesz wagę zbić efektywnie i szybko, dodaj aeroby, biegaj ze 3 x w [...]

weź sobie 3 kapsy Stimulant X - jak Cie trzepnie, to będziesz gonil pod zimną wode (dobrze miec w odwodzie omege-3 jakby akcja serducha przez dłuzszy czas byla na poziomie jak w czasie normalnego treningu bez dopalaczy - w czasie intensywnego treningu łatwo przekroczysz 220 uderzenia serca na minutę)

salatka najprostsza: 200-300g ryzu (wedle uznania 2-3 puszek tunczyka w sosie wlasnym (tez wedle uznania) 1 puszka groszku 1 puszka fasoli czerowej przyprawy do smaku oliwa z oliwek wyciskasz wode z tunczyka i wszystko mieszasz razem jak jadlem to dawalem jeszce rozne kombinacje - typu ogorek kiszony, pomidor i inne warzywka robilem 200g ryzu [...]

[...] były efekty. Z tym tsh to mogę się jedynie cieszyć jak nie będę tył, a o chudnięciu mogę zapomnieć. Schudnąć to nie jest problem tylko żeby waga chciała iść. Dodam, że piję wodę z jodem i czasami biorę takie tabletki, też z jodem, które nie są na receptę, więcej ryb w diecie itd. Przy jednej tabletce eurothyroxu i jeden tabletce z jodem ( [...]

Esseliv proponuję 2tabletki na jedną tabletkę mdrola.Kreatynę polecałbym Ci raczej stack,bo jak wiadomo mono ciągnie wodę,a po m-drolu zapewnę trochę jej złapiesz.Dużo ryb i zdrowych tłuszczy.Po 4 tygodniach pewnie ostro Cię porobi.Obowiązkowo zdaj relację jak efekty.Najlepiej ze zdjęciami przed i po cyklu.Powodzenia i liczę że zdasz tą relację;)

ogółem to po twoich narzekaniach w dopingu myślałem, że jesteś bardziej zlany ale na tej fotce wyglądasz "za***iście" odstaw nabiał sód itd. zwal wodę troszkę fatu i na lato będzie maskara a potem dalej dokładaj mięcha bo gen nie jest zły chłopie! mówię Ci powodzenia : )

patrząc na fotke, to nie masz z czego zrzucać. u Nas na sekcji, przed zawodami, gdy ważyli za dużo, to biegali w 3 bluzach, by wodę zrzucić. pzdr/

[...] osobę która mi odpowie na wszystkie moje pytania. Po to jest forum, aby pytać i szukać odpowiedzi, czyż nie? W kwestii podejścia do "nowych" chodziło mi raczej o to czy jest jakiś podział, czy rzucają Cię od razu na głęboką wodę i ćwiczysz w parze z kimś kto miał wcześniejsze doświadczenia Zmieniony przez - Jacek85 w dniu 2012-07-20 01:25:22

[...] wyrzucić to białko. z którego zrezygnować. redukcje skonczyłem, a właściwie cały czas jem podobnie jak na niej na ok. 1400-1500 :)) Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-22 12:17:34 i właśnie nie zamierzam od razu rzucać się na głęboką wodę i dać te ponad 2000, tylko stopniowo zwiększać. Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-22 12:18:41

wode do iniekcji dostaniesz w kazdej aptece bez recepty... ta na zdj. ponizej jest wszedzie /SFD/Images/2015/5/6/03756a4df578412c9e35c1fa5d5435fe.jpg

co to znaczy " teraz przeszedłem na kurczaka i ryż z warzywami " !? możesz nawet spalacze garsciami jeść , bez ułożonej diety nic nie dadzą pozatym że lekko wode z ciebie wyciągną która wróci po odstawieniu masz podieszone posty poczytaj zmontuj diete i wklej tutaj do poprawy

[...] się pustym gryfem i jakimiś talerzykami;) Czemu nóg nie ćwiczysz, rosną ci od siedzenia w internacie? Mając dostęp do kuchni chyba możesz podgrzać mleko, zagotować wodę w czajniku i zalać owsiankę/białko/płatki ryżowe, jakieś zawekowane mięso z domu też w słoikach możesz wziąć. Jedz i ćwicz normalnie, bo bez dokładania ciężaru w [...]

tylko że trzeba być downem żeby ci się na ryj wylał. Poza tym ludzie dolewają do akumulatorów elektrolit lub wodę destylowaną i jakoś nie się im nie stało. A jeżeli ty jesteś jakiś pechowy to lepiej wydaj kasę na obciążenie za którą można nakupić było supli. Malolatt46 toczone nie zaczną ci się kruszyć Zmieniony przez - mateusz54 w dniu [...]

trening na 60m Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` bloki startowe technika 6x na koniec 3x60m max przerwa 4` Środa tlen 6x45sek spokojnie [...]

1. Skoro przynosi Ci efekty to jest ok 2, Pijesz wtedy jak chce Ci sie pic, nic na sile - ewentualnie podczas biegu w wysokiej temperaturze mozesz zadbac o czestsze uzupelnianie plynow 3. bieganie na czczo pozwala na szybsze korzystanie z tluszczu jako substratu energetycznego - mowiac prosciej, przy bieganie na czczo organizm szybciej zaczyna [...]

[...] to się zapisuje do klubu, żeby się wszystkiego nauczyć. również nabyć kondycję. Radziollo, m.in. po tym się poznaje dobrego trenera, że nowego nie rzuca od razu na głęboką wodę podchodzi do nowego indywidualnie na tle grupy i wie, jak zmotywować do wysiłku nawet najsłabszych. jakiś czas temu asystowałem trenerowi w szkole dla ochroniarzy. oni [...]

Prosta sprawa na wysokim bf ciężko się buduje Mięsień będziesz lapal wodę i tłuszcz Lepiej zjechać z bf nisko i budować na sucho wtedy do przyszłych wakacji zrobisz na pewno lepsza sylwetkę niż podchodząc do tego odwrotnie czyli tak jak teraz. Uwierz mi przerabialem to i setki osób ze najpierw masa później wycinka, nic bardziej mylnego :-)

Prosta sprawa na wysokim bf ciężko się buduje Mięsień będziesz lapal wodę i tłuszcz Lepiej zjechać z bf nisko i budować na sucho wtedy do przyszłych wakacji zrobisz na pewno lepsza sylwetkę niż podchodząc do tego odwrotnie czyli tak jak teraz. Uwierz mi przerabialem to i setki osób ze najpierw masa później wycinka, nic bardziej mylnego :-) ok [...]